Chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não. Các nguồn chất béo tốt gồm dầu ô liu, bơ, các loại hạt và cá béo như cá hồi.
Omega-3 trong cá béo giúp giảm viêm, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ hoạt động của tế bào miễn dịch. Chất béo lành mạnh cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong dầu như A, D, E, K, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể.
Thay thế chất béo bão hòa và trans bằng chất béo lành mạnh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tim mạch ổn định, và năng lượng dồi dào. Chế độ ăn cân bằng chất béo sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.